No olvides protegerte del Sol
El sol, tomado con moderación y con precaución tiene efectos beneficiosos: • Activa la circulación sanguínea • Facilita la síntesis de Vitamina D: importante para el desarrollo óseo • Favorece la eliminación de toxinas a través del sudor • Ayuda a la cicatrización de heridas • Mejora algunos problemas de la piel: acné, psoriasis, dermatitis seborreica y atópica. • Aumenta nuestros niveles de serotonina y endorfinas, lo que hace sentirnos bien y menos cansados. Sin embargo, el abuso de la exposición al sol produce efectos perjudiciales: • Quemaduras • Enrojecimiento de la piel • Manchas cutáneas • Deshidratación • Perdida de elasticidad de la piel • Reacciones alérgicas • Cáncer de piel El efecto de la radiación solar depende de las condiciones climáticas - La humedad absorbe gran cantidad de radiación, por lo que protege la piel. Por ello, en la costa, donde el ambiente es más húmedo, estamos más protegidos que en la piscina lejos del mar. - La contaminación filtra los rayos solares. Tomar el sol en la ciudad es menos perjudicial que tomarlo en zonas rurales o en el campo. - La hora del día y la estación del año. La intensidad es máxima en el verano y entre las 12 y las 16 horas. - La altitud. En las zonas montañosas, la capa atmosférica es más delgada, por ello se está menos protegido de los rayos del sol. - La naturaleza del suelo. La nieve refleja el 85% de la radiación UV, por lo que resulta tremendamente dañina. La arena el 17%, por tanto, una sombrilla no nos protegería totalmente del sol. El agua refleja un 5%, el césped un 3% y el asfalto un 2%. PROTECCION SOLAR Nuestra piel dispone de unos mecanismos propios para protegerse. Esta protección natural es diferente para cada persona y depende del fototipo cutáneo. Sin embargo esta protección no suele ser suficiente, por lo que se necesita una protección adicional, que se realiza por medio de productos cosméticos que contienen filtros solares. Según la cantidad y tipo de filtro solar que contengan, se les asigna un factor de protección. El factor de protección o índice de protección (IP, IPS, FP, SPF), expresa cuantas veces se incrementa la resistencia de la piel bajo los efectos del sol. Por ejemplo: una persona que pueda estar 20 minutos sin bronceador bajo los rayos solares sin quemarse, al utilizar un factor de protección 4 (20x4) podrá estar 80 minutos al sol sin quemarse. Cuanto más alto sea el índice de protección mas defendida se encuentra la piel, y por tanto más tiempo podrá permanecer bajo el sol. A algunos protectores se les añaden sustancias para que sean resistentes al agua y se les denomina: Water-resistant (resisten 40 minutos la inmersión del agua) y Water-proof (resisten 80 minutos la inmersión del agua), van muy bien para los niños que están continuamente bañándose. Existen otros protectores de efecto pantalla, donde el filtro, son polvos inertes y opacos, que son impermeables a la radiación solar. Se recomiendan para los casos extremos. RECOMENDACIONES • Evitar tomar el sol entre las 12 de la mañana y las 4 de la tarde. • No exponer al sol a los niños de pocos meses. A partir de los 6 meses deben comenzar a usar filtros solares y exponerlos al sol con moderación. • Tener presente que el agua y la arena de la playa reflejan los rayos solares aumentando los efectos sobre la piel, por ello sentarse a la sombra no garantiza que evitemos una quemadura solar. • Extremar el cuidado con las gotas de agua depositadas sobre la piel, pues el efecto lupa que producen puede provocar quemaduras en la piel. • Utilizar el fotoprotector aunque el día este nublado, los rayos ultravioleta llegan hasta la superficie de la tierra hasta un 85% en días nublados. • Los primeros días de exposición al sol, es necesario usar protectores solares de índice de protección alto. • El protector debe aplicarse 30 minutos antes de exponerse al sol. La aplicación del protector solar se debe repetir cada 3-4 horas sobre todo si la sudoración es excesiva o los baños son muy frecuentes. • Nunca ir a la playa con maquillaje, perfumes o desodorantes ya que pueden ocasionar manchas. Cuidado con los medicamentos, algunos producen reacciones alérgicas con el sol. • La cabeza debe cubrirse con una sombrilla, un sombrero o permanecer siempre mojada. • Proteger los ojos con gafas de sol adecuadas. Conviene usarlas siempre. Las lentes graduadas actúan como lupas intensificando el efecto de los rayos solares. • El calor produce una evaporación constante de liquido corporal, por ello es necesario beber abundante cantidad de liquido. • Después de la exposición al sol, es conveniente una ducha con un gel adecuado que elimine los restos de sal, arena, bronceador. Usar cremas o leches aftersun.
